泡泡“足三里”

　　泡澡是最解乏的方式之一。但如果家里条件所限，或者没有足够的精力去泡澡（在浴缸里睡着是一件很危险的事情），怎么办？这时，只需一只能没过整个小腿的水桶就能解决问题！在45℃的水中加入舒缓浴盐，泡脚水一定要没过膝盖下方的“足三里穴”（外膝下四横指、胫骨边缘），边泡边喝水，会非常解乏。此法同样适用于紧张过度的失眠者，泡上一刻钟就会睡得很香。

　　⑧佰草集舒缓浴盐 45元

　　⑨欧舒丹蜂蜜香枝/普罗旺斯香枝座 160元

　　泡足的时候点上它，洋溢出质朴而温馨的气息，精神上也会得到放松。

　　动动脚背肿胀会缓解

　　过度疲劳的时候，手脚会冰凉，还有肿胀感。有一个小动作能帮助你很快恢复过来：坐在椅子或沙发上，将双腿提起来与身体保持90°，让双脚运动起来：第一秒保持90°的“立”，第二秒绷直脚面保持180°的“平”。如此反复做20秒，双脚立刻就能缓过来。由于它能明显加速血液循环，还有缓解肿胀酸疼的作用。

　　⑩Yves Rocher活力水之吻美腿冰凝舒缓啫喱 160元

　　美体小铺薄荷沁凉润足乳液  125元

　　把水温调到40℃

　　你知道为什么冲凉会让人感觉愉快、充满活力吗？淋浴时，类似瀑布的水流会散发一种阴离子围绕着身体，而阴离子能刺激脑干，让人感到快乐。需要注意的是40℃是消除疲劳最理想的冲凉温度，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低,血管收缩，也不易消除疲劳。

　　在“要穴”处施香

　　对味的香氛能快速提神，特别是那些可以随身携带的清凉小宝贝。但是，只有用对了地方才能有效缓解疲劳。“太阳穴”是众人皆知的一处醒脑用香地，除此之外，双眉头、鼻子下方的“人中穴”、从“人中穴”顺势而下的颈部中央一道以及双手腕脉搏处，都是用香缓解疲惫的“要穴”。你记住了吗？

　　嘉贝诗香熏滚珠

　　有消除疲劳型和缓解头痛型两种配方供选择。把它涂在那些“要穴”部位，非常醒脑。

　　Camenae薰衣草精油  199元

　　对心脏有镇静的效果，能降低血压，安抚心悸。但要记住100％的纯精油不能直接涂抹在皮肤上，用一滴稀释在面霜中，或者闻一闻就好。

撰文/吴羡