寒冷的冬季，对于大多数人来说，绝对是最容易囤积脂肪的季节。寒冷的气候，令你不知不觉地从火锅、烧烤等食物中吸取更多的热量，而厚重冬装的遮盖，又令你对身材的变化不再警惕，等到春暖花开之际，才悔不当初。

　　殊不知，在冬天运动瘦身效果能够更为显著，较低的温度令空气相对洁净，呼吸道舒畅，更能促进全身血液循环，自然地加大运动量，加速热量的消耗，静悄悄地带来瘦身效果。所以，与其等到春季才开始减肥行动，倒不如趁这短短3天的假期，为自己制订一个减重计划，户外户内任由你选，唯一的原则是装扮得足够耀眼，变成运动场中的一道亮丽风景线，接收到众人艳羡的目光，无形中更大大提升你对运动的热情，起到一举多得之效。

　　所以，现在开始行动起来，减重计划开始之前，先来一场装身计划吧！

　　户外运动计划

　　在寒冷的冬季，相信没有什么运动能比冰雪运动更具诱惑性。尤其正值假日，相信已经有人早早就订好了场地，期待着在雪地狂奔、冰场驰骋的感觉，只是，你的装备准备齐全了吗？

　　在滑雪运动中，千万不要被寒冷的环境吓坏，由于连续运动，大量的流汗不会令你感到太冷，穿得过多反而累赘，首先是保证3层式的基本装备，再依照个人要求，选择适当配件做补充，方能让你运动起来更为得心应手。

　　基本装备：吸汗速干的长袖内衣+保暖挡风薄绒衣+防水防风外套

　　加分装备：针织帽+太阳眼镜+围巾+手套+雪裤+雪靴

　　Q&A

　　Q：滑雪着装如何防止进雪？

　　A：大多数普通人不会选择购买专业的滑雪装扮，其实选择户外运动服也能够应付，但要防止进雪的话，你可以选择以护膝、宽条松紧带外加围巾来解决问题：将护膝一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪；用宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕门紧紧扎住，阻止雪从袖口进入；用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

　　户外基本装备1  冲锋衣

　　与夏季户外运动装不同，冬季的户外运动装的面料特别注意要有很好的防风性和透气性，然后还得考虑保暖效果。如Gore-tex就具备这些特性，其制成的冲锋衣，就极为适合在冬季穿用。

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　　黑色条纹的设计能够令穿者显得身材纤细不少，打破冲锋衣令人显得臃肿的固有观念。

　　户外基本装备2  羽绒服

　　与通常的羽绒服不同，适合冰雪运动的羽绒服，必须要遵循两个原则：一是表层面料要具备防风防水功能；二是要足够轻，以便于携带。

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　　束腰带的长款羽绒服，能够让你在运动时更为利落，肩部的线条设计让黑色外套多了活泼趣味。

　　户外基本装备3  休闲运动外套

　　如果只是短时间的户外运动，则可以选择普通的抓绒衣服，但防风性能不算高。若是想将两种功能兼备，建议可以选择内含抓绒的面料，既可以保暖也能够防风。不过，如果只是进行简单的户外运动，如慢跑、跳绳等，选择具防风透气功能的面料制成的运动夹克即可，款式也可以更为多样化，就算去逛街也同样合适。

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　　抓绒与针织，不同深浅的蓝色，拼接在一起，令简单的运动多出几分新意及设计感。

　　户外基本装备4  加分配件

　　近年来雪靴早已不只存在于雪场，反而成为潮流大热单品，当然这里说的不是专业化的雪靴，而是以雪靴为灵感设计推出的产品，更为轻便也更易搭配。除此之外，户外背包、夹棉手套等配件，也是打造户外造型时，既实用又美观的加分好道具。

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　　与斯嘉丽·约翰逊合作出品的高筒雪靴，以秀丽的粉色，带来少女的浪漫情结。