京城白领健康生活大调查
——精品健康调查问卷之10
接近年关的时候，生活压力觉得前所未有的重！在年终体检报告中，被归入“亚健康”群的人越来越多了，都是不经意就钻进这个群的，仿佛一不留神，就被缴械！
《健康主义》推出年终的最后一次调查，从方方面面考量你的状态，看看北京的white collar们，生活习惯是否健康？情绪状态是否健康？用49道问题来量化，赶快显示你问题的症结！
Part One 不经意细节之问
1．早上醒来，你会立即穿衣起床，还是在床上舒展放松几分钟再起床？
A.立即起床 B.先舒展几分钟
2. 洗漱完毕，你会立即空腹喝一杯清水吗？
A.会 B.不会
3.你的牛仔裤是否太紧，时常把腰部的皮肤勒出一道道痕迹？
A.是 B.不是
4. 你随身的时间工具是否刻意比正常时间快几分钟？
A.会 B.不会
5.一个星期中，你能否保证有一次完全自我的时间？比如一个人呆着想一想自己的心事，一个人在家认真看看书？
A.能 B.不能
6.工作一天之后，你会回家洗个热水澡，还是立即爬上床去睡觉？
A.洗热水澡 B.立即上床睡觉
7.为了保证自己每天出门的时候光鲜动人，你是否每天清早提前1小时洗澡化妆？
A.会,比1小时还长 B. 20分钟搞定
8.你每天坚持步行30分钟吗？
A.坚持 B.不到30分钟
9.你每周去健身房几次？
A.1次 B.2～4次 C.从不
10.你有多少收入用在身体的再投资上，比如健身，比如补充营养素，比如保养皮肤，养护身体等？
A.3％ B.3～10％ C.10％以上
Part Two Office8小时之问
1．你平均每天工作几小时？
A. 不超过8小时 B. 8小时 C. 12个小时 D. 14个小时以上
2. 你感觉工作压力如何？
A.很大 B.一般 C. 有点压力，可以承受 D.没有压力
3. 你喜欢目前的工作状态吗？
A.不喜欢 B.一般 C.喜欢 D.无所谓
4. 你经常熬夜工作吗？
A.没有过 B.偶尔有 C.经常有 D.已成为一种习惯
5. 你多久没有假期了？
A.每个假期都有 B.偶尔会放弃假期加班 C.半年没有假期了 D.一年以上没有假期了
6. 在工作中，你是否感觉记忆力下降？
A.有 B.没有 C.有时候有
7.你的日常作息时间规律吗？
A.早睡早起，很有规律 B.睡得晚，起得也晚 C.睡得晚，起得早 D.睡得早，起得晚
8.你有失眠的情况吗？
A.从没有 B.偶尔有 C.经常有 D.每天都有
9.你觉得工作对你有何影响？
A. 感觉浑身酸痛、无力 B.时常烦躁、易怒 C.出现内分泌失调 D.容易感冒、咳嗽
10.你在熬夜的时候经常抽烟来解乏吗？
A.从不 B.控制在10支左右
C.一边抽烟，一边喝茶，不好控制量
Part Three 餐桌6味之问
1．您每天早上吃早饭吗？
A.从来不吃 B.每天按时吃
C.有时吃
2． 您的早餐内容是随机决定的还是固定的？
A. 随机 B.固定中式套餐C.固定现代式套餐D.基本不吃
3．您午餐吃水果、蔬菜吗？
A.每天定时吃 B.基本不吃 C.没有条件吃（没有提供者）
4．您有在午饭喝汤的习惯吗？
A.有，饭前喝 B.有，饭后喝
C.有，喜欢边吃边喝 D.没有，基本不喝汤 E.没有条件喝
5．口渴的时候，你会：
A.先忍着，有空了再说 B.立即找点白水喝 C.买软饮料喝
6．您吃一顿饭所用的时间大概多久？
A.10分钟 B.20分钟 C.半小时 D.1小时 E.边吃边聊，没注意过
7.您很注意三餐的质量和营养搭配吗？
A.没有，吃饱就行 B.没有，觉得吃好就行 C.没有，合口味就行
D.有，经常搭配着吃 E.有，很注意
8.您喜欢喝什么样的饮品？
A.茶 B.饮料 C.咖啡 D.白水
9．平时都会有固定的时间吃晚饭吗？
A.有，回家就餐 B.有，喜欢在外边吃 C.没有，有时很晚才吃 D.没有，饿了就在外边吃 E.没有，有时不吃
10．您晚饭是否吃得很饱？
A.是，累了一天补偿一下 B.是，家里做的比较合口味 C.不是，晚餐吃太饱不利于消化
11．为了保持身材，很少吃主食，但会尽量多地补充营养品？
A.是 B.否
12．一周能吃几次粗粮？
A.从不吃 B.1次 C.两到三次
13．平常饮食是否会注意补充钙质，如豆浆、豆制品等等。
A.不刻意补充 B.很注意
Part Four压力沙漏之问
1.当你在工作或生活中遭遇严重挫折时，你会找谁诉说？
A.找朋友倾诉 B.告诉家人
C.去看心理医生
2.你认为最好的解压方法是？
A.购物 B.大吃大喝 C.运动 D.躲在家里偷偷哭 E.看电影 F.看小说 G.上网玩游戏
3.你最近一次哭泣是在什么时候？
A.几天前 B.几个月前 C.去年 D.好久没哭过了，已经忘了流泪的滋味
4.最近你开怀大笑过吗？
A.好久没有了 B.几乎天天都开心 C.前一阵还好，年底压力太大让人笑不出来
5.每天你和家人交流的时间有多久？
A.几乎天天都会沟通 B.每周只有周末才有时间 C.太忙了，好几个月都没好好谈过了
6.你的知己好友多吗？
A.好朋友不少于10人 B.5~6个吧 C.2~3个 D.几乎没有真心朋友
7.今年你出门旅游了吗？
A.一次也没有 B.出国旅游再加上国内旅游 C.在国内旅游过一次
8.最近你读过一本好书，看过一张好碟吗？
A.今年没时间看书、看盘 B.每月都会看本好书好盘 C.上半年有时间看书看盘
9.你会经常买礼物犒劳自己吗？
A.当然，经常奖励自己才有动力 B.偶尔 C.我没有花钱的欲望 D.我对未来经济前景不看好，所以有钱都要攒起来
10.你一直在减肥吗？
A.三天打渔两天晒网 B.我一直严格要求自己把减肥坚持到底 C.我被无效减肥折磨得已经打算放弃了
11.你的减肥方式？
A.运动减肥 B.吃减肥药 C.阿特金斯减肥法(低碳水化合物减肥法) D.饮食加运动减肥
12.生病时，你会怎么办？
A.马上去医院 B.自己到药店买点药 C.先扛着，扛不住再说
13.当遇到身体疼痛，你怎么解决？
A.不严重的话就扛着 B.吃点止疼片 C.找个地方做做按摩 D.去医院检查
14.你认为自己应该从多大岁数开始补钙？
A.30多岁 B.40多岁 C.50多岁 D.60多岁
15.你对中医怎么看？
A.中医是几千年发展起来的国粹，应该发扬光大 B.骗人的，还是西医有用 C.应该中、西医结合治疗
16.平时，你会运用中医进行保健吗？
A.打太极 B.刮痧 C.拔罐 D.灸疗
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