照照镜子,看一看自己的眼睛，是否依旧目光如炬，是否依旧盈盈秋水？6月2日、6月9日，本报发布了爱眼调查问卷，有1600多名读者积极参与，踊跃填卷。综合大家的爱眼态度，看看你有哪些方面需要改进呢？

　　每年要做一次专业眼睛检查

　　调查结果令人欣慰的是，有超过65%的读者在一年内会进行至少一次眼睛健康检查，并且将近90%的读者都能在专业的眼科医院或眼科诊所进行检查。不过，仍有超过18%的读者从没进行过眼睛的健康检查，并且在进行眼睛健康检查的读者中，也有接近80%都只是接受近视或远视的检查。

　　你的近视度数是否有所加深？你的眼镜是否仍百分百适合你？你的眼睛是否出现异常？干眼的问题是否有所改善？……有时候感觉会欺骗我们，只有医生才是那个最客观、最正确的眼睛健康监督者。如果你关心自己的眼睛健康，那么，每年你都应该抽出点时间去专业医院的眼科做一次全面检查。并且每次必须要做的全面眼睛检查至少要包括以下六个步骤：1.详细了解眼睛的基础情况；2.视力测试；3.屈光（度数）检查；4.双眼的协调性、色觉、立体视觉检查；5.测量眼压；6.综合分析诊断。

　　四季都要戴太阳眼镜

　　佩戴和购买太阳眼镜的调查结果令人不容乐观，调查显示只有4%的读者会经常戴太阳眼镜，而30%的读者从不佩戴太阳眼镜。并且，有46%的读者在购买太阳镜时并不在乎其是否有防紫外线的功能，而是过多地关注太阳镜的款式。

　　太阳眼镜固然有装饰品的功能，但其防护功能才是最重要的。紫外线已经被科学家发现是导致视力下降及其他眼疾发生的重要因素之一。如果不能适度阻隔紫外线，长久下来就会对眼睛造成伤害。紫外线若吸收不完全而进入视网膜，将会产生视网膜黄斑病变，同时会进入晶体并引起晶体混浊，而产生白内障等严重眼疾。

　　我们的皮肤可以靠涂防晒霜来抵挡UVA 、UVB射线，但眼睛却不能。唯一的预防措施就是戴太阳眼镜。但是，如果你选择了一副不良的太阳眼镜，除了没有保护的功能以外，反而会伤害眼睛。那么，如何来挑选一副适合的太阳眼镜呢？你需要到光学专业商店、正规眼镜店选购太阳镜。眼科专家推荐棕色、灰色和绿色太阳镜，因为这几种颜色对防紫外线有帮助，而且佩戴时不会造成视觉颜色偏差。此外，好的镜片表面应清澈无瑕，没有气泡和波纹。消费者可以把摘下来的太阳镜对着灯管看，如果物像扭曲变形，说明镜片质量有问题。

　　太阳镜不仅仅是夏天的点缀。夏日的海滩上我们当然需要太阳眼镜的保护，但实际上，在一年四季里太阳光线强的时候，我们都应佩戴太阳眼镜。尤其是上午11点到下午3点是太阳光照射最强烈的时候，建议外出时最好戴上太阳眼镜，让眼睛少受紫外线的伤害。

　　生活细节可缓解眼睛疲劳

　　调查结果显示，80%的读者每天都与电脑“亲密接触”，其中10%的读者每天眼睛都处于超负荷的工作状态。同时，在长时间使用电脑后，90%的读者出现过眼睛干涩的症状、41%的读者会眼睛发红、35%的读者看东西会有重影、43%的读者有头疼的症状。

　　经常坐在电脑旁边工作，极易引起眼睛疲劳，长期下去，会导致眼球充血，眼睛干涩，视力下降，下面几种简单的方法，可以帮助缓解眼睛疲劳。

　　1. 办公室环境要保持通风和湿润，用电脑工作时眼睛与屏幕应该保持健康距离，如50厘米以上。另外，不光是看电脑，在看其他显示屏以及看文件时，眼睛与所看物体的距离应该保持大致相等。而电脑则需要调节好显示屏亮度，太暗和太亮都对眼健康不利。

　　2. 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　3. 保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　4. 一般人每分钟眨眼少于５次就会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，因此应该多多眨眼，防止眼球干燥。

　　5. 如果人体内缺乏维生素A，角膜容易软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2眼睛会怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，长期在计算机前工作的人，应多吃些含维生素A和维生素B2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类等。

　　温馨提示：如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

　　幸运读者将获得由普尔口腔提供的价值160元的洗牙卡一张。详细获奖名单请登录www.sg.com.cn,并在10个工作日内（9点~17点）到海淀文化艺术大厦七层前台领取。

张倩/文  IC/图