虽然骄阳似火，可有不少人对防晒是不积极的——“反正我也不想变白！”错！错！错！北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒，防晒最主要的目的是保证肌肤健康，因为长期晒太阳会造成许多皮肤问题，除了急性的晒红、晒伤外，还会穿透皮肤的角质、真皮层，加速皮肤老化，此外艳阳背后的紫外线所导致的细胞病变，造成光老化、光角化、皮肤癌等，也是每个人必须面对的健康课题。
抗老，给我一支防晒霜
许多爱美女性担心皮肤显露老态，尽管先进的护肤产品也能使时光逆转，但皮肤专家给他们的建议却是：应多使用防晒霜。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞表示，对于想抗衰老的女性来讲，首先选择的护肤品应该是一支防晒霜。据杨淑霞介绍，老化的明显征兆如皱纹与鱼尾纹，均是日晒伤害，假使没有日晒伤害，有的人到八十岁才会出现较深的皱纹。
地球环境日益改变，臭氧层越来越薄，紫外线轻易穿透大气层，造成越来越多的人罹患皮肤癌，也因此让人们开始重视到阳光下曝晒的危险性。杨淑霞表示，依据紫外线波长可以将紫外线分为UVA、UVB、UVC。UVA是长波紫外线，直接对人体皮肤中的真皮层造成影响，损伤皮肤弹性纤维，造成皮肤老化，产生皱纹，亦可诱发皮肤癌；而UVB是中波紫外线，只到达皮肤表皮，但却是使皮肤变黑、红肿脱皮、晒伤的元凶。最后是UVC短波紫外线，因大部分在通过臭氧层时已被屏蔽，对人体的影响也最小。
以前防晒乳被视为化妆品，但一九七八年美国食品药物管理局（FDA）认定防晒乳是保护皮肤结构功能的外用品，提高了防晒品的重要性。杨淑霞提醒，在选择防晒乳时要选择光谱的，既防UVB，也防UVA。大部分消费者所熟悉的SPF，乃是UVB防护效果的测量指数，UVA的指数则会以PA显示。UVA与UVB一样，在短短几分钟内就可造成无法逆转的伤害。
杨淑霞表示，人们除了可以依照自身不同的皮肤状况来选购防晒用品外，有关防晒的一些专有名词也最好了解，比如SPF防晒系数，防晒系数越高防晒的时间也就越长，所以长时间外出时，就可选用高系数的防晒乳液。还有PA，用来阻断紫外线UVA，可分为PA+、PA++、PA+++，越多+代表防止UVA的功能也就越强。在SPF与PA的选择上，如果皮肤白皙，平常容易晒伤的人可以选购SPF35以上，PA+++防晒品；皮肤黝黑也不容易晒伤的人，则可以选择SPF15，PA++防晒品。但要注意，系数越高的防晒用品对皮肤的负担也就越大，皮肤容易过敏的人最好不要选用高系数的防晒品，此外，最好分开购买脸部和身体的防晒用品，脸部可以使用霜状，身体则可以选择乳状SPF40～SPF50的防晒品。
日晒后的皮肤护理方法
人的皮肤在晒了一天后都会有灼热感，因此晒后的镇定保养对皮肤来说就显得十分重要！日晒后的保养品最好选用具有镇静、抗炎功效的保养品，如此才能有效呵护娇嫩的肌肤。
1．可以用化妆水将化妆棉完全蘸湿，放在冰箱的冷藏室里。
2．10分钟后取出，轻轻拍在脸部及身体发红、发烫的部位。
3．对于鼻尖、额头与双颊容易脱皮的地方，还可以用冰凉的化妆棉或冰块敷脸10到15分钟，让凉爽的化妆水安抚受伤的皮肤，并可迅速补充表皮流失的水分。
4．肩膀、背部等大面积的部位可以用纱布蘸饱生理盐水或清水，冷藏后，敷于刺痛部位，约20分钟取下，可以消除灼热感恢复精神。
如果在海滩刚刚游泳回来，一定要及时用微凉的清水（不可使用热水）仔细清洗身体。因为身体上的海水蒸发后，海水中的盐分还会残留在那里，吸收肌肤里的水分，使肌肤变得粗糙而失去光泽。
可选用富含薰衣草、锦葵、甘菊、杏仁、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的清洁和保养品，藉以补充水分、油分，防止肌肤干燥、老化、产生皱纹，等到晒伤的情况较为和缓，就应该使用高效美白修复的精华液，帮助受伤的肌肤尽快恢复健康。这类保养品中多半含有如海藻胶、再生素、胎盘素、牛肝萃取液等成分，对于皮肤细胞具有促进新陈代谢、活化、再生及清除自由基离子的作用。
日晒后，也应该更加注意饮食的均衡调配，补充大量水分和适量的维生素Ｃ，防止水分快速蒸发。而维生素Ｃ能抑制黑色素的生成，避免色素沉着，故应多食含有维生素Ｃ的蔬菜水果。
测测你的防晒观
享受适度阳光的洗礼，对健康有莫大的帮助，它可以促进体内维生素D的活化、提高钙质与磷的吸收、强壮骨骼及牙齿；但水能载舟亦能覆舟，阳光中的紫外线随着近十年来臭氧层的破坏而更显强烈，须避免过度曝晒，因此普及防晒知识就显得尤为重要。
Q1 高系数的迷思：SPF愈高愈好吗？
防晒是保养的第一步，有些保养品品牌甚至在防晒系数上做文章，推出SPF50~SPF60的防晒商品。杨淑霞提醒，防晒的关键不在于高系数的追求，因为SPF15的遮蔽率达93%、SPF30的遮蔽率高达97%、SPF50的遮蔽率也仅提升1%，为98%。因此，只要随时注意防晒剂的补充，使用SPF15~SPF20就绰绰有余；反之，系数愈高的产品所添加的防晒剂量愈高，皮肤负担也愈重，容易造成肌肤偏油，导致粉刺和敏感现象的发生。
Q2 我还小，也要防晒吗？
事实上，阳光的伤害是累积性的。意思是说，40岁时所产生的晒斑与皱纹其实是从小开始不断地曝晒所逐渐形成的。而且小朋友的肌肤细嫩，更容易受到阳光的伤害。防晒最重要的观念就是，防晒需从小做起。愈早学会防晒愈好，而且永不嫌迟。
