健康的四大基石

　　1. 合理膳食

　　十个字：一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。什么都吃，适可而止。

　　2. 适量运动

　　运动也是健康非常重要的因素。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，这说明运动和阳光一样重要。

　　3. 戒烟限酒

　　酒后的临床表现因人而异，一般当饮酒后体内酒精量达20～40毫升时，人可感到轻松愉快，语言增多，有时则表现出粗鲁无礼、时悲时喜、时怒时愠；当进入体内酒精量达50～100毫升时，则可出现语无伦次、神情恍惚。一位学者曾形象地描述酒后失态：最初，饮酒者像孔雀一样，炫耀吹嘘自己；其次像狮子一样刚愎自用，目中无人；再次变得跟猴子一样，戏谑作弄，喜怒无常；末了，步态蹒跚，东倒西歪；最后像蠢猪般倒下，呼呼昏睡，鼾声大作。

　　4. 心理平衡

　　心理平衡是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。

　　在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们是怎么保持健康的呢？吃得好还是钱多？都不是。健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人却是晚睡晚起。有人说他不吃肉，所以健康；有的却爱吃肉，专吃肥肉。有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟。有的不喝茶，有的喝茶。他们生活方式和习惯五花八门。但有两条，健康老人都一样：每个健康老人都心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。

　　为什么？因为第一，心胸狭隘、脾气暴躁活不到一百多岁，50、60岁早就一个一个气死了，要么得癌、要么心血管病早死了。第二，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。我们平常讲的动脉硬化、冠心病、脑卒中，其实它是慢性的过程。动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至是几十年才会把血管堵死了。一般人四五十岁，动脉硬化每年使血管都狭窄一点，一年大约狭窄1%~2%左右。如果你抽烟，高血压、高血脂可以使血管狭窄3%~4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉就狭窄100%，当时就死。情绪就有这么厉害。

　　健康面前 人人平等

　　健康对我们来说是人人平等的，哪怕你是富豪、你是皇帝，只要你不遵循健康规律，你活的寿命就会比百姓还要短。在健康面前，财富、地位、权力都无济于事。而顺应客观规律的“聪明”人，才一生平安。

　　对健康来说，人人平等。只要你违背了客观规律，你就要受到惩罚。我有个38岁的病人，算是个大款，亿万富翁，一个人就有15亿资产，是8家公司的董事长。有一天突发急性前壁心肌梗死，救活了。我们给他做冠状动脉造影时发现：左前降支阻塞100%，右冠状动脉阻塞80%。他虽然才38岁，可动脉硬化的程度比78岁的老人还要严重，并形成室壁瘤，心室壁很薄，跟牛皮纸一样，心脏薄得不能咳嗽，一咳嗽心脏可能就会破了。所以，他大便不敢使劲、不能咳嗽，成天拄着拐棍儿。

　　 有一天他问我一个他自己总也想不通的问题：“上帝怎么对我这么不公平？人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁得了这么要命的病？你看，我年纪轻轻，事业兴旺发达，如日中天，正想干事业，怎么会得这个病呢？我怎么这么倒霉？”

　　我说：“据我所知，上帝是最公平的，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的，那你为什么得病？很简单，维多利亚宣言提出的健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，你违背了这些规律。”

　　 他的血抽出来，立刻凝固了，血液太黏稠了；他的血放了8小时，上面厚厚一层油，因为高脂血症；他体重188斤，腰围112厘米。你天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，膳食不合理，所以你188斤；你出门就坐奥迪，你上二层楼都得坐电梯，你不运动；你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度；你大哥大、BP机身上挂着，白天呼你，晚上叫你，挣了钱你就激动，赔了钱你就着急，天天没有心理平衡。健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死！

　　 这正好说明上帝是公平的，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。