中国睡眠研究会重点推广的“婴儿睡眠质量评估体系”，能帮助中国父母更科学准确地掌握宝宝的睡眠质量，你也来试试吧。

　　评分标准：选A为1分，选B为2分，选C为3分，选D为4分。

　　1.宝宝每天睡多久（包括白天和晚上）？

　　6个月~1岁的宝宝妈咪请答： 

　　A.11小时左右   B.12小时左右

　　C.13小时左右   D.14小时 左右

　　1~2岁的宝宝妈咪请答：

　　A.不足10小时   B.11小时左右

　　C.12小时左右   D.13小时左右

　　2~3岁的宝宝妈咪请答：

　　A.不足9小时    B.10小时左右

　　C.11小时左右   D.12小时左右

　　2.宝宝晚上什么时候愿意乖乖睡觉？

　　A.11点后         B.10~11点

　　C.9~10点         D.9点前

　　3.宝宝一般需要哄多久才能进入梦乡？

　　A.30分钟还不能入睡B.20~30分钟

　　C.15~20分钟           D.15分钟内

　　4.宝宝夜里一般会醒来多少次？

　　A.3次以上            B.2次左右        

　　C.平均每晚醒1次    D.一觉睡到天亮

　　5.宝宝夜里醒来后要多久才能重进梦乡？

　　A.30分钟还不能   B.15~30分钟

　　C.15分钟内          D.一般无夜醒情况

　　6.宝宝夜里睡觉时有特别的现象吗？

　　A.每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，有时还会突然惊醒哭闹

　　B.每周总有两三晚会出现张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面红等          

　　C.偶尔会惊醒或面红，但总的来说还是睡的比较安稳

　　D.总是睡得很香甜

　　7.宝宝早上醒来后会马上起床吗？

　　A.醒来后还会不停打哈欠，睁不开双眼。如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭

　　B.每次让宝宝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后看上去还是比较困

　　C.宝宝比较听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动

　　D.每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈

　　8.宝宝起来后，白天有精神玩和学习吗？

　　A. 宝宝没精打采的，经常打哈欠

　　B. 宝宝眼睛不是很有神，反应有点慢

　　C. 宝宝精神一般，反应也一般

　　D. 宝宝两眼有神，很投入

　　评估结果

　　睡商指数：25~32分，睡眠质量很好！

　　从结果可以看出，您的宝宝是一个可爱的睡天使，别以为他是个小懒虫，其实他正以自己的方式努力地成长呢！

　　睡商指数：17~24分，睡眠质量不错！

　　您的宝宝睡得不错，尽管他的睡眠时间可能会略低于同龄宝宝的最佳水平，但如果宝宝看上去还是比较有精神，那么就不用太担心。请继续坚持培养良好的睡眠习惯。

　　睡商指数：13~16分，睡眠质量有点担心 ！

　　现在开始更加关注宝宝的睡眠,拿着他的睡眠日记跟专家或者有经验的妈妈讨论，找出小宝宝睡眠质量不佳的原因和改善办法，那么您的宝宝也能重新享受甜甜美梦。

　　睡商指数：8~12分，睡眠质量要高度重视！

　　宝宝睡眠时间严重不足，睡眠状况令人担忧，应该马上召集家庭会议来讨论这个事情啦！这个问题会严重影响宝宝的脑部和身体发育，宝宝学东西也可能比别人慢。这怎么能行呢？您也不会愿意让自己的宝宝输在起跑线上，所以您必须马上行动啦，至少你该从今天起给宝宝做睡眠日记了。

专家指导/北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰教授  撰文 / 张倩