现在，人们比以往接触到更多的噪音，马路上的车声、喇叭声；家中的音响声、电视声；音乐会、演唱会、球赛或是其他大型活动的大音量都可能对我们的听力造成伤害。有些伤害是暂时性的，只要经过几个小时就会自动恢复；有些伤害则是永久性的，一旦发生，听力就无法回复或治愈，就像左耳失聪的日本艺人滨崎步。人们只有一对耳朵，就像我们平常珍惜“灵魂之窗”眼睛一样，我们也应该同等地对待我们的耳朵，保护我们的听力。宝贝你的耳朵，就从3月3日全国爱耳日开始。

　　科技越发达，耳朵越受伤

　　托科技发达的福，从随身听、手机、MP3到MP4，今天的随身音乐已成为新时代年轻人的热门玩意儿，不管在街上、公车还是火车上，都可以看见MP3或MP4一族沉醉于音乐世界。不过有专家提醒，长期戴耳机听歌，相当于用噪音虐待双耳，长久下去，对听觉将会带来不良影响。

　　一些拥有MP3和MP4的年轻人表示，他们有每天听歌的习惯，而且每天听歌至少三四个小时，多数是在等车、逛街及温习功课时，除了打发时间，也能提供娱乐。但是，专家指出，长期使用耳机听歌，会造成听觉下降、耳鸣及耳痛的状况，严重者还可能失聪。

　　华声听力中心专家张凝表示，MP3和MP4的发明并无害，而是在于使用者如何去操作，因为MP3的最高音量等同飞机引擎起飞时所发出的声音。一般人在进行运动如跑步、跳韵律操及在嘈杂的环境下，往往会不自觉地调高MP3的音量，如果长时间听音量大的音乐，会导致耳鸣及耳痛，甚至永久失聪。如果背景噪音越大，人们就会习惯地将耳机的音量调大，这样高强度的声音进入耳膜，很容易造成听力损伤，而听力受损并非立即显现，一般要三五年后才能察觉。

　　一般认为，85分贝以下对听力基本没损伤，但是，国际专科标准会鼓励大家采用“60、60”的原则，即音量不要超过耳机总音量的60%，一天只听60分钟。针对时下年轻人下载MP3歌曲时，张凝不鼓励把歌曲档案压缩得太小，这样的音质会欠理想，往往会不自觉地把音量调高。

　　张凝指出，一般人的听力是在50岁过后逐渐衰退，这是正常现象，可是，年轻人若没有好好照顾听觉，日后可能会出现提早衰老的现象。

　　改掉不良习惯，保护听力

　　MP3随身听欣赏音乐已经成为一种时尚，然而在尽情享受音乐的同时，你是否也考虑过它对听力的影响呢？如果听MP3的方法不得当，而且长时间得不到纠正，那么听MP3也会对您的身体健康造成不良影响。

　　1.音量调节得过大  最大音量可以高达80分贝，相当于一台割草机发出的声音，这种声音能直接损伤听力。MP3调到大音量带来的失真会使高音刺耳、中音不清、低音浑浊，而失真属于噪音的一种。

　　建议：MP3的总音量控制在最大音量的1/4～1/3。此外，每次听完音乐之后，养成把音量调节旋钮关至最小的习惯。

　　2.长时间收听　听MP3要讲究劳逸结合，长时间听MP3会造成耳朵压力过重造成耳朵超负荷工作，致使听力下降损害健康。

　　建议：一般情况下根据所收听MP3音乐类型的不同，长短也有不同。过分激烈的音乐，比如摇滚、流行音乐、交响乐等，1小时左右应该休息一下，也就是听一张CD的长度应该休息15分钟左右。轻音乐、人声、较慢的流行音乐等可以100分钟左右休息一次。

　　3.佩戴耳机收听　MP3配置的耳塞式耳机被直接塞进耳朵里，能将声音信号提高9分贝，时间长了会对耳膜造成伤害。还有为了追求强劲低频，很多耳塞使用长长的笛管式低音谐振和防漏音设计，并把耳塞的外形与耳朵的形状相配合，使耳塞与耳孔贴紧，直接利用耳朵的耳道作为低音共振腔，这样就能听到更强劲的音乐。从技术上说，这当然是一种巧妙的设计，但它对耳朵带来的伤害是极为严重的。短期使用时，由于人体具有的修复功能，造成的影响还不大。但是长期使用，无疑会造成严重的听力损害。

　　一些厂家也尽量迎合消费者的偏好，现在还推出了所谓的“特重低音”耳塞，用一个凸形的薄膜集中了声音能量对准耳孔，以增加低频效果。使用这些耳塞，无疑会造成更严重的伤害。

　　建议：使用头戴式耳机显然比耳塞要好的多。

　　4.嘈杂环境中听MP3　在公共汽车上收听MP3已经成为很多人的习惯，但是在嘈杂环境中听MP3所造成的危害是最为严重的。按照常理在嘈杂环境中应该使用防漏音耳塞，这样就能避免大部分噪音的侵入，在较小音量的情况下听到清晰的声音。但是佩戴这样的耳塞同样会损害耳朵，可能造成血液循环不良、耳鸣、内耳毛细胞坏死甚至听神经伤害。

　　但是在嘈杂环境下使用非封闭式耳塞或者耳机，也不是什么好办法，因为其会让你不自主地调高音量，最终导致音量过大，长时间后损伤耳朵。

　　建议：我们尽量不要在嘈杂环境下收听MP3或者其他随身听设备。如有必须，则使用密闭耳塞，但是时间还是不能过长。