5左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

　　6右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。   

　　提醒：颈椎不适的爸爸们也不要盲目模仿“米”字操，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。

责任编辑 谷月/美术编辑 谢楠