10道疼痛题1000人现状调查
调查方式：网络问卷调查
参与人数：1115
调查对象：办公室族群
调查核心：了解你的疼痛大敌
城市这个声色场，一边翻新感官刺激来挑逗人们的欲望，一边不知不觉让人中毒。
当拥有私家车为生活带来方便的同时，身体缺乏锻炼，脊椎出现问题又给健康带来难题；当网络传输为工作效率做出贡献时，粘附在电脑前面的双手、双肩、头颅又给关节肌肉的灵活性增加麻烦。为了享受便捷，你也许会不顾身体的小麻烦、小疼痛。对城市生活的依恋，就像是吃一碗咖喱牛肉，尝起来味道香浓，不忍放下筷子，但是容易长胖，容易上火。
针对办公室族群的疼痛问题，《健康主义》编制了10道题目，邀请读者和网友一起回答。在短短数日中，有超过1000份问卷反馈进来。看看办公室同仁们的疼痛现状吧！
1 办公室疼痛现状
在工作结束之后，你是否感觉身体的某些部位隐隐疼痛？
a.是 87.80%
b.否12.20%
对于办公室族群的这项调查，是想看看有多少人已经对自己的工作产生一种“生理疲劳”，亦即到达损害身体健康的程度。几乎参与调查的绝对多数人已经在生理上产生疲劳，感觉身体的机能在某些方面受到影响或者伤害。这种疼痛被称为慢性疼痛，也就是慢性劳损产生的“肌肉骨骼失调综合征”。
身体感觉疼痛是亚健康状态的一个标准，通过这个数据，可以看到办公室族群的健康状态，他们绝大数并不健康。
你也许发现自己很容易出现以下这些症状，比如疲劳困乏、精力不足、注意力分散、胸闷心悸、睡眠有障碍、抑郁、全身不适或不定疼痛、烦躁或惊恐、月经不调、性功能减退、食欲不振、精神紧张、工作效率低、健忘等等。但是使用医院的体检仪器来检查，各项身体指标可能都合格，日常工作中感受到的各种各样不舒服的感觉并得不到合理的解释。
此次调查采用网络填写问卷的形式，我们可以判断疼痛调查的参与者通常与电脑的关系很密切，可能是IT人、广告策划人、新闻媒体人、管理人等，他们大多数时间和电脑打交道，身体长期保持一种姿势。同时也因为随着城市工作竞争力的提高，这群人正在年轻化，可能是25~35岁之间的年轻人，有足够体力，有足够热情，身体足够被折磨。
建议：疼痛是亚健康状态的重要表现之一，这个比例正逐日攀升，要多加关注。
2 认识自己的疼痛
对于这些疼痛，你立即担心自己身体出现问题，还是视而不见？
a.担心74.44%
b.不担心25.56%
仍然有1/4左右的调查对象在忍耐着被疼痛折磨的痛苦。只要不是在疼痛中找快感的受虐狂，正常的人应该是在经历机体受到损伤时的一种不愉快的感觉和情绪。疼痛是一组复杂的病理、生理改变的临床表现，也许面临的疼痛是局部的，也许是全身性疾病的反应，总归正在经历疼痛的人感觉很不舒服。接下来无休止地对慢性疼痛的抱怨，以及因为忍受慢性疼痛而对自己生活的负性评价都会导致严重的抑郁。相信这1/4的正在忍受疼痛的人，心情一定不爽。
从初级的疼痛，一直到身体出现健康危机，只需要经历以下步骤：持续或长期的工作和环境压力使机体重要器官、系统长期处于紧张或超负荷状态→神经系统平衡机制失调或功能紊乱→不良的生活习惯加剧了机体内环境紊乱→机体储备能力和防卫功能降低→重要器官、系统代谢失调或功能减退。
人们产生痛觉是身体对有害刺激的反应，也就是因为那些强度足够导致组织损伤或者避免导致损伤的刺激，让人产生的逃避反应。痛觉神经纤维像网络一样遍布周身，对于不同的刺激，会有职能不同的感受器接受这些刺激，身体外周神经纤维通过两条路径将痛觉信号传达到中枢神经系统：神经纤维外部的快速传导路径和神经纤维外部慢速的传导路径，痛觉神经冲动从脊髓开始到达丘脑，最后到达大脑皮层，并在那里确定痛觉产生的位置和强度，评估受伤的严重性，并形成行动计划。工作结束之后，身体某些部位，比如腰、背部、双肩、颈椎、头，甚至更细微的部位，比如手指、手腕、脚后跟等在高强度紧张之后，进入放松过程中逐渐体会到受损的痛楚。
身体的疼痛长期得不到有效的控制和治疗，最终的结果会严重伤害人体的重要器官、系统，使得生理功能状况进一步严重降低或紊乱，最终机体陷入疾病或衰竭状态。
建议：有些疼痛就是身体某项功能受到影响或者接近衰竭的表现，切不可听之任之，不问不理。
3 办公室疼痛谁最重？
你感觉最严重的疼痛是哪个部位？
a.头 19.30%
b.肩关节 15.05%
c.颈椎 28.90%
d.背 25.95%
e.腿 10.80%
办公室多发的症状：颈肩综合征——指颈肩部的肌肉扭伤、痉挛。如在电脑前工作一段时间后，会感觉颈、肩部酸痛，脖子僵硬转动困难；腰背部劳损——指腰、背部肌肉群的扭伤、痉挛，韧带扭伤，以及同时存在的关节问题和腰椎间盘突出；手和手臂部的疼痛——指因这些部位的肌肉和组织发生炎症所产生的疼痛；腕隧道症候群——指手指和手掌断断续续发麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不时有胀痛感觉，拇指伸展不自如，且有痛感，严重时手指和整个手部都虚弱无力。还有颈肩筋膜炎、网球肘、腰腿关节痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛经等。表现最为突出的是颈肩综合征和腰背部劳损，这两个比例分别占1/4以上，因此可以看出针对脊柱康复的瑜伽课程为什么大受欢迎了。
建议：这么多疼痛，无一不重。要学会给自己放假，减缓压力；注意保持一定量的运动量；学会放飞心情，给情绪减压。
4 疼痛是病
你觉得疼痛是一种疾病吗？
a.是 88.60%
b.否 12.40%
疼痛是医学科学中一个涉及面很广并且表现复杂的现象，它既可以是一个症状，也可以是一种疾病。现代疼痛的研究结果认为：疼痛本身就是一类疾病。急、慢性疼痛导致神经系统的分子、细胞水平调节失常，疼痛早期表现为充血、水肿，如不及时处理、或反复发作会造成局部纤维化，而骨性关节炎则会出现关节软骨的破坏，长此以往会影响人们的生活质量，引发心理及社会关系调节失常。各种类型的疼痛都应在早期完善控制，避免转化成长期、慢性痛。
建议：疼痛诊疗中心的出现为慢性疼痛患者打开了一扇大门，如果发现某个部位的疼痛超过3个月未得到缓解，并有继续深化的可能，那么应该尽快到疼痛中心寻找病因，就医过程不可拖沓。
5 止痛药品 要哪一种
你家的药箱里有止痛药品吗？
a.有 32.58%
b.没有67.42%
只有1/3的参与者在家里常备止痛药品。这些药品其实和感冒药、止泻药一样应该成为必备，应对随时来袭的疼痛。
内服的止痛药会通过胃、肠、肝、胆等器官最后才作用于骨骼，随之会产生一系列的副作用，如果身体的某些器官功能不全或者比较虚弱，应该仔细阅读使用说明，谨慎使用。最经常使用的止痛药品应该是外用的按摩膏，比如曼秀雷敦的痛擦膏就是针对慢性疼痛和运动后的酸痛而起作用的外用药物。
从台湾和日本传过来的药物热力贴对止痛也很有帮助，通过贴片中心的金属矿石把包含的药物通过热导渗透进疼痛部位，效果非常明显。这些药品在超市或者药店都可以买到，家里应该常备。
建议：非甾体类抗炎药物主要是靠它的抗炎作用来减轻或消除炎症而达到缓解疼痛的效果。目前市场上消炎解痛的药物种类繁多，许多药物都对胃肠道有刺激或对肝肾功能有影响。对此，一些非甾体类消炎药物如临床反映较好的双氯芬酸二乙胺（扶他林）有肠溶片剂，可以避免对胃黏膜的刺激。这类药物应注意在餐前服用，并避免和酸性、碱性药物或食物同时服用，以免减低药物的疗效或增加对肠胃道的刺激。
外用药物应注意是否有过敏反应，在大面积使用之前先在敏感部位做测试，以免出现不良症状。
6 疼痛产生的原理
你认为导致身体疼痛的原因是：
a.保持一个姿势太久 49.07%
b.空调 9.03%
c.睡眠不足 15.62%
d.身体老化 26.28%
疼痛学研究先驱约翰·博尼卡博士用专业的词汇给我们解释为什么我们会疼：根据人体神经系统的化学原理，当身体某个部位受伤后，会立即释放出三种物质——用来传递疼痛信号的P物质、前列腺素和迟延奇诺素，并且同时产生疼痛信号。这三种物质刺激神经末梢，使疼痛信号从受伤部位传向大脑。前列腺素加剧受伤部位的血液循环，抗感染的白血球立即一呼百应，因此伤痛部位红肿发炎，迟延奇诺素则有催化剂的作用，使得已经被我们感知的疼痛更为强烈。
要想治疗好疼痛，首先我们要了解疼痛是怎样发生的，一旦“身体的某个部位受伤”，也就是日常生活中因为碰撞、扭伤及其他外伤而产生疼痛，或者在不知不觉中局部受凉、受潮湿、过度劳累和长期不适当的工作体位导致疼痛，还可能是身体各系统、器官的炎症等病变产生的疼痛。这些疼痛从人体的部位可分为头痛、颈肩痛、胸腹痛、腰腿痛等，从疼痛的来源上可分为软组织痛、关节痛、神经痛等。由于产生疼痛的原因和疼痛本身是非常复杂的，必须要在一定的时间内通过专科医师才能分清类别，并做出一个相对明确的诊断，然后方能对症下药。
大约1/2的受调查者认为保持一个姿势太久是疼痛的罪魁祸首，在这个问题上，受攻击的对象主要是电脑，因为人们面对它的时间太久，身体姿势得不到调整，因此，正确的办公室坐姿是有必要集体培训一下的。
建议：
养成良好的生活、工作习惯；劳逸结合、合理饮食、均衡营养；充足的8小时睡眠，每周至少两次的运动；保持积极的心态，热爱生活和事业，提倡“爱”的精神；发现身体或情绪问题不能克服，及时或定期看医生。
（非常感谢搜狐健康频道以及精品网的倾情支持，调查数据以2006年8月17日下午2点为采样时点。）
7 疼痛的敌人
你还会用什么方式缓解疼痛？
a.泡热水澡 18.03%
b.按摩 56.81%
c.运动25.15%
身体出现疼痛的原因不同，采用的镇痛方案也会有所差别。中医传统的针灸或者艾灸对于严重的神经性疼痛或者身体劳损是很好的治疗方法。同理，传统手法的按摩也是注重对穴位的刺激，达到缓解疼痛的目的，尤其有利于运动后肌肉的放松，或者长期工作后产生的局部劳损。
泡热水澡是在家里最容易实现的缓解疼痛方式，加入不同的有特定功效的精油，还有意想不到的收效。而这三个选择中，治本的项目应该是运动，它正是针对都市生活症结的最佳方案。
建议：部分疼痛诊疗中心还有中药熏蒸治疗项目，集温热效应、经络效应、中药局部直接渗透效应于一体，改变病变局部的血液循环，起到活血化淤、舒经活络、祛风除湿、消炎止痛的作用。对骨关节病、腰椎间盘突出症、肩周炎、颈椎病、坐骨神经痛、风湿性关节炎、腰肌劳损、扭伤、软组织损伤有明显的治疗效果。
8 疼痛的心理效应
你觉得身体的疼痛和自己的情绪有关系吗？
a.有 57.44%
b.没有 42.56%
关于疼痛的罗森塔尔效应，也就是心理暗示，每个人都有机会体会得到，半数以上的参与者认为身体的疼痛是与情绪相关的，疼痛影响情绪，同时心理暗示也对疼痛程度起到控制作用。如果身体的某个部位发生疼痛，把注意力集中在受伤害的部位，这样疼痛就占据了上风，继而情绪受到影响，低落沮丧，形成恶性循环。有调查表明，身体的长期疼痛很容易导致抑郁，尤其是脊柱疼痛，反映在身体机能退化，身体僵硬，对自己缺乏信心等。而陷入抑郁又给治疗疼痛增加了难度，因为通常抑郁的人相对运动的激情不高，身体循环较差。
建议：从心理学的角度看，疼痛在一定程度上是一种心理过程，可以利用诸如催眠、深度放松和分散注意力等心理过程进行治疗并达到缓解。
9 使用身体/保养身体=？
每周是否能安排一次认真的户外运动？
a.是 26.64%
b.否73.36%
近3/4以上的人不注重对身体的养护。在城市中长期生活，环境污染严重，工作压力非常大。身体各个部分的机能都在尽最大可能地帮助你出色地完成任务，到了任务完成之后才感觉到不舒服。有时候这样的不舒服被完成任务的舒服劲儿掩盖了，也就不太关注到工作过程中对自己的伤害。
户外运动的目的并不在于运动本身，而在于对户外环境的享受：空气质量好，氧气充足，负离子含量高，对于呼吸系统的负担小，有助于更新身体的内环境；绿植环境很容易使人情绪放松；远离手机、电脑，把工作任务抛开，营造出一个悠闲自在的心理环境。比如结伴一起散步，或者越野骑行，或者登山等等。
建议：
试想使用身体/保养身体=1，那么你就在健康的临界点上。要小心控制这个结果，让它绝对小于1，得扩大“保养身体”这个分母，多参与户外运动，多放松自己，多一些对抗疾病侵害的能力。
10 运动着，健康着
你觉得针对缓解疼痛，最好的运动方式是：
a.瑜伽 38.78%
b.太极 12.64%
c.普拉提 2.66%
c.器械 10.55%
d.跑步35.36%
“生命在于运动”，这道理的确发人深省。“运动”的概念事实上强调的是锻炼身体，而不是手指在键盘上飞舞或者眼皮上下开合的小运动，而是动及全身的协调性锻炼，能够使心肺功能达到一定的水平，让肌肉和筋骨承受一定的压力，保证身体的柔韧性和肌肉的强度的运动。
从解剖学的角度看，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，适当增加对各个部分的锻炼频率和强度都是非常有益的，既可以加速身体的循环，舒筋活络，又可以促进身体的新陈代谢，吐故纳新。所谓“通则不痛”，这就是众人认为的运动可以缓解疼痛。
建议：一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、太极，或者游泳都是办公室族群可以考虑的项目，有1/3以上的人认为瑜伽是最好的选择，1/3的人认为是跑步，相信前面的人1/3可能女性较多，后面的1/3多数应该是男性。办公室的男人们对于瑜伽这个项目的接受可能还需要一个过程。
谷月/文 IC/图
