“秀出你的排毒大法”征文选登

　　自从“秀出你的排毒大法”征文启示一经刊登，就有众多精品的“粉丝”纷纷踊跃投稿，从本期开始我们将陆续摘登一些读者的来稿，让更多的读者们可以和我们一起分享各种排毒秘诀。如果你有更好的排毒心得，就赶快来告诉我们，E-mail请至: Jiankang@jpzx.com.cn。

　　排毒方可养颜

　　我们先说几种排毒食物，这些可都是最最日常的东东，随便下个楼在市场就可以买得到！首先推举的就是苦瓜！苦瓜味甘、性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效，能够有效地清除体内的有害物质。而且苦瓜食法多样,可生食(当然比较困难)，凉拌(用盐水浸泡可有效去除苦味)，咸蛋黄苦瓜、鸡蛋炒苦瓜都是不错的食法哦。另外,苦瓜中的苦瓜素对减肥特别有效哦!美眉们要坚持食用一定会有意想不到的效果。接下来要说的就是海带，味咸、性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症状，所以，海带也是理想的排毒养颜食物。另外,蔬菜中的黑木耳和冬菇也都有很好的排毒、轻身作用，常食对身体很有好处！

　　这里我重点向大家推荐一款枸杞红枣薏仁粥，做法简单，却有着良好的排毒养颜功效,常食的话会让我们皮肤好好，面色红润。好，让我仔细向大家介绍一下，要准备的主料有薏米150克，枸杞子20克，红枣十颗左右。做法是：将薏米淘洗干净，枸杞用温水泡软，红枣洗净，锅中放入开水1000克，放入红枣、枸杞烧开，稍煮后放入薏米烧开，接着中火熬煮,待薏米黏稠后即可食用。

　　另外,早起后先空腹喝一杯温水冲的蜂蜜水也有很好的排毒功效，多喝益生菌含量高的酸奶对我们的皮肤也极有好处。诸位美眉如果坚持食用我推荐的这些好吃又有效的排毒养颜食物，再加上心情好好地，过不了多久一定会由内而外保持天使容颜，一身轻松了！

六月雪

睡眠——排毒时刻

　　睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨两点，因此想排除毒素，保持皮肤细嫩光滑，务必养成在午夜12点前入睡的习惯。

　　睡眠排毒时刻表：

　　21∶00—23∶00免疫系统排毒

　　23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

　　凌晨1∶00—3∶00大肠排毒

　　早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

张宁

正确呼吸就可以排毒

　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手，但是你一定要掌握正确的呼吸方法才能事半功倍。

　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行得是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，每次重复做5回。呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且可以对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。李平平

　　请以上读者在投稿见报后，十个工作日以内到本报社七层前台凭身份证领取您的奖品。

策划/健康事业部 文字整理/张倩